Kilo verme sürecinde birçok kişi, sağlıklı beslenmesine rağmen sonuç alamadığını fark eder. Bunun temel nedenlerinden biri duygusal yeme alışkanlığıdır. Duygusal yeme; açlıkla değil, duygularla tetiklenen yeme davranışı olarak tanımlanır.
Stres, kaygı, üzüntü, yalnızlık veya can sıkıntısı gibi duygular, yeme ihtiyacını tetikleyebilir. Bu durumda kişi fiziksel olarak aç olmasa bile yemek yiyebilir. Özellikle şekerli ve karbonhidrat ağırlıklı besinler, geçici rahatlama hissi sağladığı için tercih edilir.
Duygusal yeme, yalnızca kilo alımına değil; suçluluk, kontrol kaybı ve özgüven sorunlarına da yol açabilir. Kişi yedikçe rahatlar, ancak ardından pişmanlık hissi yaşar. Bu döngü zamanla kronik hale gelir.
Kalıcı kilo kontrolü için yalnızca beslenme planı yeterli değildir. Yeme davranışının arkasındaki duygusal nedenlerin fark edilmesi gerekir. Nörofrekans destekli zayıflama programları ve beden farkındalığı çalışmaları, bu noktada önemli bir rol oynar.
Duygusal yemenin fark edilmesi, kişinin kendini yargılaması için değil; kendini anlaması için bir fırsattır. Kişi duygularını tanıdıkça, yemekle kurduğu ilişki de dönüşür. Böylece kilo verme süreci zorlayıcı bir mücadele olmaktan çıkar ve dengeli bir yaşam alışkanlığına dönüşür.
© Copyrights 2026 Her hakkı saklıdır
